5 Masakan Terpenting Untuk Membentuk Otot

Kenapa makanan itu begitu penting dalam membentuk otot tubuh? Karena hampir 70% hasil dalam fitness tergantung nutrisi kamu. Kaprikornus walaupun kau nge-gym 6, 7 atau 8 kali kalau nutrisi kau tidak benar  itu semua sanggup sia-sia.

Kebanyakan orang juga salah kaprah dengan yang namanya suplemen, mereka berfikir bahwa perhiasan mahal dan semua jadi bagus. Tidak juga,  lantaran nutrisi ialah pondasi utamanya jadi itu harus benar. Kaprikornus mari kita lihat makanan yang membantu badan kau jadi berotot.

5 Makanan Yang Membantu Tubuh Untuk Kaprikornus Berotot

1. Telur
Seperti yang kita tahu bahwa telur merupakan salah satu makanan penghasil protein yang paling bagus. Tapi yang dianjurkan hanya bab putihnya saja, tapi ga salah juga kau makan sama kuningnya. lantaran kuning telur berisi fat yang anggun untuk lemak tubuh.  Telur juga gampang untuk didapatkan dan gampang untuk diolah juga yang membuatnya lebih di minati dibanding daging dan ikan.

Kelebihan lain dari telur ialah jumlah protein yang tinggi tetapi mempunyai kandungan lemak yang rendah dibanding daging dan ikan. Contohnya dalam 100gram telur mempunyai protein 97% dan lemaknya hanya 3% saja, sedangkan daging sapi seberat 100gram mempunyai protein 38% dan lemaknya 62%, berbeda banget ya guys.

Baca juga: Boleh Gak Fitness Kalau Sakit

Sedangkan untuk jumlah kalori telur sangat kecil, 100gram telur mempunyai jumlah kalori sebesar 52 kalori saja. Sedangkan untuk 100gram daging sapi mempunyai jumlah kalori sebesar 287 kalori. Oleh alasannya itu telur di sebut makanan tinggi protein rendah lemak dan kalori dan pantas di anggap sebagai makanan pembentuk otot.

Kamu sanggup makan 2 butir telur setiap hari untuk penuhi kebutuhan protein kamu. Tapi kalo kau ingin hasil yang akurat kau sanggup konsultasi ke hebat gizi supaya susuai dengan kebutuhan badan kamu.

2. Oats

Oats merupakan sumber karbohidrat yang komplit dan anggun untuk membentuk otot tubuh. Selain itu oats juga anggun untuk menawarkan tenaga ketika latihan dan cukupi kalori. Selain itu, kandungan glikemik pada oats sangat rendah yang bermanfaat menahan rasa kenyang dengan menekan rasa lapar dan ini anggun juga untuk yang lagi diet.

3. Daging dan Ikan
Daging dan ikan juga kaya akan sumber protein. Asupan protein ialah hal terpenting dalam pembentukan masa otot, jikalau kita tidak mencukupi asupan protein kita tidak sanggup membentuk otot badan dan otot nya ga jadi gede.

Untuk daging dan ikan pilihan, kau sanggup pilih daging sapi tanpa lemak, daging ayam tanpa kulit dan ikan tuna yang baik untuk membentuk otot badan kamu.  Perhatikan juga cara memasak supaya mendapat hasil yang terbaik.

4 Air Putih

Jangan sepelekan air ya guys, lantaran menyerupai yang kau ketahui hampir 80% seluruh badan ini di isi oleh air. Kaprikornus kau harus penuhi kebutuhan air dalam badan kau minimal 2 liter air per hari. Kalo kau lebih berat sanggup hingga 3 atau 4 liter per hari sesuai kebutuhan kamu. Kalo kau olahraga tentu lebih banyak air yang harus dikonsumsi.

5. Buah dan Sayur
Buah dan sayur sangat anggun untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral supaya badan dan hormon –hormon berfungsi dengan baik. Kebanyakan orang lupa untuk memakan buah dan sayur, tapi ini sangat penting untuk pembentukan otot kau loh. Kaprikornus kau sanggup cukupi vitamin dan mineral dengan mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari.

Sekarang kau sudah tahu 5 makanan penting untuk membentuk otot tubuh, dan kau sanggup maksimalkan asupan nutrisi untuk badan selama kau latihan. Jangan hanya push latihan kalau nutrisi badan tidak kau perhatikan juga, lantaran badan butuh asupan untuk membentuk dan memperbesar massa otot kamu.

Baca juga: Makan Sebelum Atau Sesudah Olahraga

Kaprikornus kalian harus barengi makan sehat dan latihan yang cukup serta istirahat yang cukup juga supaya kau mendapat hasil maksimal pada badan kamu. Semoga otot dan bentuk badan yang kau idamkan segera terwujud.

Berbagi :